9+1 tipp, ha nagyon fáradt vagy + szavazás!
Alig alszik a kis porontyod és az állandó éjszakázás miatt nagyon álmos vagy? A családháló.hu összegyűjtött néhány ötletet, amellyel elviselhetőbbé teheted a mindennapjaidat ebben a helyzetben is.
Életünkben sokszor van olyan időszak, amikor akár önhibánkon kívül egyszerűen nem tudunk eleget pihenni, aludni. Gondoljunk csak az egészen kicsik éjszakai rendszeres szoptatására, de az okok között szerepelhet a nagy stressz, vagy szervi elváltozások is.
Amennyiben „csak” arról van szó, hogy kevés az időnk a pihenésre, néhány praktikával pihentebbé varázsolhatjuk magunkat:
– Kávé, tea
Hatásosabb lehet a kávé hatása, ha nem egyszerre hörpinted fel, hanem elosztva a napon többször kortyolgatsz belőle.
– Vitaminok
Főleg a téli időszakban fontos, hogy megfelelő tápanyagbevitelről gondoskodjunk. Ennek hiányában álmosak és fáradékonyak lehetünk.
– Reggeli
Nagyon fontos hatása van a reggelinek, főleg, ha rostokban-, tápanyagokban gazdagon étkezel, sok plusz energiával láthatod el szervezetedet. Amúgy is általános szabály, hogy inkább sokszor együnk keveset, mintsem nagy lakmározásokkal fárasszuk kimerült szervezetünket!
– Csokoládé
A csokoládé, vagy a szőlőcukor is hirtelen olyan nagy energiabombát ad neked, amely segít koncentrálnod az előtted álló feladatokra.
– Mosakodás
Kézenfekvő ötletnek tűnik, hogy ha úgy érzed lecsukódnak a szempilláid, mosd meg az arcodat hideg vízzel, vagy ha lehetőséged van, tusolj le nem túl meleg vízzel. (Egyesek a kimondattan meleg vízre esküsznek, mondván, az felpezsdíti a vérkeringésedet!)
– Muzsika
Az is hatásos lehet, ha valami nem túl andalító zenét kezdesz el hallgatni. Persze nem olyant, ami a szomszédokat, vagy csecsemőd lelki békéjét kikezdené!
– Mégiscsak próbáljunk meg aludni – erre itt van néhány ötlet:
Lopott alvás, mint az Isten hozta őrnagy úr című filmben (a releváns rész 1:37-től kezdődik!)
– Mozgás
Ha nincs is időd beiktatni egy kis sportolást a napodba, azt mégis megteheted, hogy akár a zöldségeshez vagy a közértbe nem kocsival mész, hanem sétával teszed meg az utat – ezzel is átmozgatva kicsit a testedet.
– Igyál elég vizet!
Nem elhanyagolható szempont a megfelelő hidratálás. Napi 2-2,5 liter víz bevitele segíthet a regenerálódásban is!
– Több fényt!
Húzzuk szét a függönyöket, engedjünk be több fényt, vagy ha erre nincs mód, akkor használjunk megfelelő világítást a lakásunkban!
Vannak ezeken kívül már kipróbált módszereitek?
