Így őrizd a gyerek egészségét!

Ha az immunrendszer megfelelően működik, tökéletes védelmet nyújt a kórokozókkal szemben, azonban, ha immunrendszer működése megbomlik, akkor betegségek alakulnak ki. Mit tehetünk, hogy megőrizzük gyermekünk egészségét? A gyakorlatban is könnyen megvalósítható ötleteket gyűjtöttem össze.

A cikk több mint 3 éves. Tartalma elavult információt tartalmazhat.
2011. szeptember 22. szabo.daniel

Ha az immunrendszer megfelelően működik, tökéletes védelmet nyújt a kórokozókkal szemben, azonban, ha immunrendszer működése megbomlik, akkor betegségek alakulnak ki. Mit tehetünk, hogy megőrizzük gyermekünk egészségét? A gyakorlatban is könnyen megvalósítható ötleteket gyűjtöttem össze.


1. Vitaminok a konyhából: Töltsük fel a gyerekek szervezetét mindenféle természetes vitaminnal, ásványi anyaggal, enzimmel stb. – egyenek jó sok színes zöldséget, gyümölcsöt, a fekete bogyós gyümölcsök és a sötét leveles zöldségek különösen jótékony hatásúak! Készítsünk nekik magas Omega 3-6 zsírsav tartalmú halételeket, főzzünk gyakran lencsét, aminek rendkívül magas a cink tartalma! Törekedjünk reformtáplálkozásra, minimalizáljuk a fehér, finomított termékek (cukor, liszt, só) fogyasztását, és lehetőleg kerüljük tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazó ételeket!

2. Főzés helyett inkább pároljunk, úgy a hatóanyagok kevésbé sérülnek. Főzés során ne öntsük ki az értékes ásványi anyagokat, vitaminokat a főzővízzel együtt. Bő olajban sültek helyett válasszunk kíméletesebb sütési módokat: sütőben, serpenyőben vagy roston sütést.

3. Víz, víz, víz: figyeljünk oda gyermekeink megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztására!