Négy tuti tipp a futószezonra

Tavasszal sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe. Most ortopédus szakember segít a helyes felkészülésben, hogy elkerüld a sérüléseket!

Határozd meg a célt és készülj fel rá!

– Mielőtt nekivágnál a futószezonnak, testileg, lelkileg fel kell készíteni magmagadat fokozatos terheléshez – mondja Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopédusa. – Testileg a cél, hogy egyre jobb alkalmazkodáshoz szoktasd a szív-, és érrendszeri, a keringési, a légzési, az izomzati, az ín-, a szalag-, és az ízületi rendszert. Lelkileg pedig hasznos lehet, ha meghatározod azt a cél, amelyet el szeretnél érni – legyen az 5 vagy 10 km, esetleg a maraton.