Néhány tipp a jó alváshoz
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk elengedhetetlen az, hogy eleget aludjunk és a pihenés célját is szolgálja, ne csak a napi rutint. Íme néhány tipp a megfelelő és jó alváshoz.
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk elengedhetetlen az, hogy eleget aludjunk és a pihenés célját is szolgálja, ne csak a napi rutint. Íme néhány tipp a megfelelő és jó alváshoz.
Készülj fel az alvásra
Ahhoz, hogy éjjel nyugodtan tudjunk aludni elengedhetetlen, hogy ne a munka körül forogjanak a gondolataink. Lehetőleg lefekvés előtt másfél órával már egyáltalán ne foglalkozzunk sem a munkával, sem a ház körül elvégzendő feladatokkal. Válasszunk valami pihentető cselekvést, nézzünk meg egy filmet vagy olvassunk valamit.
Válassz kímélő vacsorát
Amikor telítődve vagyunk a sok vagy épp terhelő ételektől, akkor a szervezetünk nem tud pihenni, mivel ezeknek az ételeknek a feldolgozását és lebontását végzi. Figyeljünk oda, hogy vacsorára mindig valami könnyű ételt válasszunk, amitől jól lakunk ugyan, de nem terheli le a szervezetünket.
Egy pohár bor
Sokat hallottunk már a bor jótékony hatásairól. Nem csak egészségünknek tesz jót, de a nyugodt alvást is elősegíti. Késő délután, hat óra körül igyunk meg egy kis pohár bort elősegítve ezzel a jó alvást.
Pihentető fürdő
Néhány naponta egyszer ajánlott egy kényeztető fürdőt venni, ezáltal ugyanis „lemossuk magunkról” a felgyülemlett stresszt és problémákat. Az ilyen fürdőzős estéken gyújtsunk meg néhány aromaterápia gyertyát, szórjunk egy kis fürdősót vagy habfürdőt a vízbe és próbáljuk meg elengedni a problémáinkat. A pihentető és nyugtató fürdő után sokkal jobban fogunk tudni aludni.
