Tiltólistán a camembert
Azt minden anyuka tudja, hogy a terhesség alatt fokozottan kell ügyelnünk saját egészségünkre: nem árt, ha vitamint fogyasztunk, és kerüljük az alkoholt meg a cigarettát. Van azonban egy kevésbé közismert tiltólista is.
Azt minden anyuka tudja, hogy a terhesség alatt fokozottan kell ügyelnünk saját egészségünkre: nem árt, ha vitamint fogyasztunk, és kerüljük az alkoholt meg a cigarettát. Van azonban egy kevésbé közismert tiltólista is.
A terhesség alatt az édesanyának fokozottan kell ügyelnie egészségére. Mivel az anya szervezetében felvett anyagokat az újszülött is „fogyasztja”, így nagyon nem mindegy, mit csinálunk a saját testünkkel. Azt mindenki tudja, hogy tiltólistán van az alkohol és egyéb tudatmódosító szerek, valamint a dohány. Nem árt, ha óvjuk magunkat a különböző vegyi anyagoktól, amelyek a bőrön keresztül is felszívódhatnak (pl. hajfesték) és ugyanígy kerüljük a gyógyszerek alkalmazását is.
Azt azonban már kevesebben tudják, hogy léteznek olyan élelmiszerek, amelyek szintén nincsenek jó hatással a várandós anyukára, illetve magzatára. A családháló összegyűjtötte, miket érdemes kerülnünk terhesség esetén.
Tilos:
Penészes sajtok
Nincs szerencséd, ha a camembert vagy a márványsajtok nagy barátja vagy, a penész ugyanis nem tesz jót a terhesség idején. A tippünk: ha nem tudsz lemondani a tejből készült csemegéről, fogyassz könnyű mozarellát, vagy félig érlelt úgynevezett cottage sajtot, ezek legalább annyira ízletesek, ráadásul kalóriatartalmuk is alacsonyabb.
Nyers tojássárgája
Talán nem is kell magyarázni, de a hőkezeletlen tojás terhesség alatt szintén kerülendő, de talán egy pár hónapot kibírunk lágytojás, tükörtojás vagy majonéz nélkül is! Hajrá rántotta, nyami kemény tojás!
Nyers hús
A nyers húsok fogyasztása önmagában sem kockázatmentes, de ha kisbabát várunk, valóban nem árt elkerülni a tatár bifszteket, disznósajtot de a sushit is: ezzel megóvjuk magunkat és magzatunkat a fertőzések kockázatától.
Aprómagvas gyümölcsök és olajos magvak
Hiába van eperszezon, egy kicsit most fogjuk vissza magunkat! Fagyasszul le a ribizlit, jó lesz az télire, és bírjuk ki pisztácia, mogyoró és tökmag nélkül!
Gyógynövények
Természetesen nem minden tilos, de a terhesség alatt nem csupán a gyógyszerekkel kell vigyáznunk. Egyes gyógynövényeknek szintén nincs jó hatásuk a magzatra, ezért mindig ellenőrizzük le, milyen összetevői vannak az általunk választott készítménynek!
Puffasztó ételek, szénsavas italok
Talán szükségtelen is megemlíteni, hogy a várandós anyuka – saját érdekében – kerülje a szénsavas italok illetve puffasztó ételek fogyasztását, ugyanígy bánjon csínján az erős fűszerek használatával is!
Tévhitek:
Nem szabad kávézni.
A kávé alapvetően nem rossz, csak ne vigyük túlzásba! Vagyis ne igyunk napi két presszónál többet.
A gyümölcs minden formája egészséges.
Igaz, hogy a gyümölcs nagyon egészséges, de csak ha megmossuk! Mosatlan formában többet árthat, mint használ!
Terhes vagyok, most egy kicsit nassolhatok…
Nem igaz, hogy szabad nassolni! Inkább együnk többször, keveset és kerüljük a túlzott táplálékbevitelt!
Egy kis alkohol nem árt?
Ebben a tekintetben megoszlanak a vélemények. A legtöbb orvos és védőnő egyáltalán nem javasolja az alkoholfogyasztást, de ha tudunk mértéket tartani, néha kevesebbet árt, mint az általa feloldott stressz.
És amit nem szabad kihagyni:
– Szervezetünknek ilyenkor fokozottan szüksége van kalciumra, . Fogyasszunk lehetőség szerint minden nap tejterméket, ezzel a fehérje, foszfor és B-vitamin szükségletünket is fedezzük.
– Igyunk naponta legalább másfél-két liter vizet vagy szénsavmentes ásványvizet.
– Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg heti háromszor kerüljön krumpli az asztalunkra.