15 tipp a fogyáshoz akaratgyengéknek

Sokan vagyunk, akik nagy elánnal fogunk neki a fogyókúrának, de valami mindig közbeszól, eltűnik a motiváció, elfogy az akarat. Bár a rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elérjük a kívánt célt, vannak apró trükkök, amivel az akaratban kihívásokkal küszködők is kibekkelhetik azt az időszakot, amikor éppen nem tudják magukat rávenni az edzésre. A hajtás után el is olvashatják, mit javasol az iVillage ilyen esetekre!

1. Nassoljon délután!

A washingtoni Fred Hutchinson Cancer Research Center tanulmánya szerint azok a nők, akik délután nassolnak 57 százalékkal több kilótól szabadulnak meg, mint azok, akik inkább délelőtt falatoznak. „Az ebéd és a vacsora között öt óra vagy akár annál több is eltelik, így a délutáni nassolással a vércukorszint optimális szinten tudjuk tartani, és nem esszük magunkat túl este” – nyilatkozta a vezetőkutató, Anne McTiernan.
stockfresh 624127 pretty-girl-browsing-internet-in-bed-smiling s

2. Ismerje be bűneit!

A Pennsylvania-i Egyetem tanulmánya szerint azok a nők, akik beismerték, hogy egy kis baj van az akaraterejükkel, és néha bűnöznek sokkal több kilótól szabadulnak meg, mint a magabiztosabb társaik, akik sziklaként állnak ellen a kísértésnek. Ez elég furcsán hangzik, de Michelle May, az Eat What You Love, Love What You Eat című könyv szerzője szerint a hibáink beismerése segít abban, hogy felkészüljünk a jövőbeni, esetleges hullámvölgyekre.

3. Irány a napfény!

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magasabb D-vitamin szint segít abban, hogy feleannyi idő alatt kétszer többet fogyjunk. Vagyis – bár ősszel és télen ezt nem olyan könnyű megvalósítani – naponta próbáljunk meg legalább 20 percet a szabadban tölteni. Ha pedig erre nincs mód, akkor maradnak a vitaminkészítmények.