Három tanács, amely segíti a fogyást!

Sokan és sokféleképpen próbálnak fogyókúrázni, s valakinek sikerül, míg másoknak nem. A Fox News hírportálon most egy a fogyás különböző fázisait átélő nő osztotta meg tapasztalatait. A titok: csökkentse az adagot, egyen inkább sok zöldséget és gyümölcsöt, s este már egyáltalán ne menjen a hűtő közelébe.

Csökkentse az adagokat!

Nem elég egészséges ételeket fogyasztani, érdemes azok adagját is csökkenteni, hiszen minden egyes falat növeli a napi kalóriabevitelt. Hagyja el a szendvicseket és a magas szénhidráttartalmú péksüteményeket! Nézzen utána, hogy amit elfogyaszt, mennyi kalóriát tartalmaz.

Ne csak a kalória mennyiségét, minőségét is nézze!

A hölgy elmondta, amikor elkezdte sorra megnézni, melyik ételnek mennyi kalóriatartalma van, már jobban koncentrált a kalória mennyiségére, mintsem az étel minőségére. Egy délutáni nassoláskor ezért inkább választott egy mesterségesen édesített müzliszeletet, mintsem frissen vágott gyümölcsöt. Emiatt azonban hamarabb is megéhezett. Ekkor úgy döntött inkább magasabb tápértékű, egészséges gyümölcsöket vagy zöldségeket fogyaszt étvágya csökkentésére.

Napközben egyen eleget!

A megfelelő fogyókúra alapja, hogy este már egyáltalán ne étkezzen, pláne ne édességet. Sokan itt rontják el. Napközben is inkább egyen többször keveset, lehetőleg kevés szénhidrát és cukortartalmú ételt. Így az anyagcsere megfelelő szintre fog beállni, a szervezet nemfog étkezni, így tartalékolni sem. Sokan abba a hibába esnek, hogy napközben nem esznek eleget, így este a hosszú munkanap után hazaérve felfalnak mindent, amit a hűtőben találnak.