Így űzd el a téli depressziót

Bár már február közepe van, a tavasz még igencsak távolinak tűnik. A tél sokak számára a depresszió, a levertség és az állandó fáradtság időszaka, de néhány egyszerű módszerrel könnyedén túlléphetünk a negatív érzéseken. Lássuk, hogyan!

Aktiváld újra az energiáidat! – Gyakorlatok
Elsőként összezárt lábakkal, egyenesen állunk, a tenyerünket a fejünkre tesszük, és felfelé nézünk. Lassan beszívjuk a levegőt, közben lábujjhegyre emelkedünk, a karunkat egyenesen felemeljük, és egész testünkkel kinyújtózunk. A levegőt visszatartva megtartjuk ezt a helyzetet 3 másodpercig, aztán lassan kifújjuk a levegőt, és ezzel párhuzamosan visszatérünk a kiinduló pozícióba. A gyakorlatot ismételjük meg ötször!

Leülünk egy kényelmes székre, és kihúzzuk magunkat. Hirtelen, és minél gyorsabban veszünk egy nagyon mély levegőt, a hasunkat erősen kidomborítva. Egy pillanatig benntartjuk, aztán a hasunkat erőteljesen behúzva gyorsan kifújjuk, mintha csak gyomorszájon ütöttek volna. Ezt is ötször ismételjük, és minden alkalommal az orrunkon keresztül lélegzünk.

Töltsd fel az energiáidat! – Étkezés

A gyomrunk reggel 7 és 9 között teljesít a legjobban, így egy meleg reggelivel alapozhatjuk meg leginkább a napunkat. A tejbegríz, a rántotta, a bundás kenyér, a melegszendvics vagy a palacsinta kitűnő kezdés, ezeket kombinálhatjuk különböző magvakkal vagy mézzel. A nap első étkezéséig a vércukorszintünk alacsony, ingerlékenyebbek vagyunk és fáradtabbnak érezzük magunkat, így érdemes ébredés után azonnal “feltankolni”, hogy vidáman kezdhessük a napot.