Mielőtt megfáznánk

Népi jóslatok és a meteorológus szakemberek egybehangzó véleménye szerint messze még a tavasz. Néhány jó tanácsot megfogadva javíthatunk esélyeinken, hogy ne orrfújásától kipirult orral élvezzük a tavasz első sugarait. A következő tippeket talán sokunk ismeri, mégis kevesen tartjuk be.

Mielőtt megfáznánk

–    legyünk válogatósak: az egészséges és változatos táplálékok erősítik az immunrendszert. Fogyasszunk továbbá sok alkoholmentes folyadékot.
–    a mozgás, főleg, ha kültéri, szintén energiabomba az immunrendszernek. Hozzáállásunk kisebb „átprogramozásával” csak nyerhetünk e téren: a buszhoz szaladás is lehet sport, és nem biztos, hogy behúzott nyakkal, dideregve és a hideget a pokolba kívánva kell reggel berohannunk a munkahelyre: fogjuk fel sportnak, lélegezzünk mélyeket, lépjünk tempósan, mozgassuk át magunkat a lehetőségekhez képest legoptimálisabban.
–    aludjunk eleget. Gyakran nem vesszük elég komolyan, pedig „összetettben” éveket nyerünk azzal, ha hagyjuk a szervezetünket alváskor regenerálódni.
–    az ellenállóképesség két legnagyobb ellenlábasa az alkohol és a cigaretta, ezeket kerüljük.

Téli sportoknál megfontolandó

–    mindegy, milyen téli sportot akarunk űzni, ne fogjunk bele bemelegítetlenül, illetve csak fokozatosan terheljük magunkat. A szezonális sportolók nagy arányban „rokkannak bele” a hirtelen jött sportolási kedvbe.
–    az izomláz elkerülése érdekében tanácsos a sportolás (pl. az egy délutános korcsolyázás) befejeztével nyújtó gyakorlatokat végezni.
–    az alkohol hatása a sportra: nemcsak a reakcióidő növekedésével kell számolnunk, hanem azzal is, hogy alkoholos állapotban lassabban érzékeljük, hogy kihűlnek az izmaink, ezzel túlerőltetjük őket, és ez gyakran sérüléshez, de legalább egy kiadós izomlázhoz vezet.

Védekezés a hideg ellen

–    Az ember melegvérű, szívleljük ezt meg: csak akkor működünk megfelelően, ha melegen tartjuk a testrészeinket.
–    az ideális téli ruházat több rétegű és légáteresztő, hogy az izzadtság tudjon hol távozni.
–    a kezek és a lábak különösen érzékenyek a hidegre, ezért ezekre fordítsunk fokozott figyelmet. Kesztyű és megfelelő lábbeli (a téli sportok többségénél a lábbeli legyen kicsit nagyobb, mint  a lábunk!) nemcsak komfortérzetben számítanak, hanem azáltal, hogy melegen tartják a tagjainkat, szinten tartják a koordinációs képességeinket.
Cikkünkhöz felhasználtuk az alábbi írást.