Nyáron D-vitamin hiány? Igen, lehetséges!
Itt a nyár, és a hőség, amikor az ember nem feltétlenül szeret a napon lenni, főleg akkor, ha várandós. De a napfénynek nagyon fontos szerepe van az életünkben, amit mindenképpen szem előtt kell tartanunk, ha egészségesek szeretnénk lenni. Ez pedig ilyenkor, nyáron is igaz, hiába hiszik sokan az ellenkezőjét.
A D-vitamin szerepéről, valamint képzéséről beszél a ratkotunde.hu-nak dr. Angyal Géza szülész – nőgyógyász főorvos.
Napfény, tenger….
Nyáron nem lehet gond a D-vitamin utánpótlása – gondolhatnák sokan, ez azonban nem mindig igaz. Ahhoz, hogy ezt a kijelentést megértsük, meg kell ismerkednünk mélyebben a D-vitaminnak nevezett anyaggal.
Mint sok esetben, itt sem egyetlen formáról beszélhetünk. Elkülönítünk D1, D2 és D3 vitaminokat, melyek a ténylegesen a szervezetben felhasznált anyag előanyagai. Vagyis a szervezet ezekből az előanyagokból készíti el (a máj és a vese segítségével) azt az aktív molekulát, melyet hasznosítunk. A D1 és D2 formulákat a táplálékkal tudjuk bevinni a szervezetbe, míg a D3 a bőrben a Nap UVB sugarainak hatására alakul ki. És éppen ez az, amiért úgy gondoljuk, hogy a nyári D-vitamin hiány nonszensz.
A napsugárzás jótékony hatását mindenki ismeri, és sokan szeretik is, hódolnak a napozásnak, rendszeresen. De kevésbé szeretik akkor, amikor munkába mennek, így a meleg elől inkább zárt, hűvös helyekre húzódnak. Az égető sugarak ártalmasak is, így magas faktorszámú naptejjel, és hosszú, a bőrből minél többet takaró lenge ruhákkal védekezünk ellene. És itt van a csapda. A káros UVA sugarakat ugyanis ügyesen kivédjük így, de ezzel együtt az UVB sugarakat is távol tartjuk, vagyis a bőrben a D3 képzése igen csekély
Sebaj, hiszen az étkezéssel is be lehet vinni a vitamint, vagyis itt remekül tudunk kompenzálni. Nos, ez sajnos nem igaz, mivel a normál D-vitamin ellátottsághoz mindhárom előanyag megfelelő mennyiségű jelenléte szükséges.
Miért ilyen fontos, hiszen csak egy vitamin?
A vitaminok jelentőségét nem lehet elégszer hangsúlyozni, ám a D-vitamin még ezek között is kiemelkedik. Viselkedését tekintve a vitamin elnevezés nem is igazán helytálló, mivel ez az anyag sokkal inkább hormon, így pedig komoly befolyással van a szervezet működésére.
A D-vitaminnak tudományosan kimutatott szerepe van a PCO és a metabolikus szindróma, vagyis az IR kialakulásában – fejti ki dr. Angyal Géza a ratkotunde.hu-nak. Mindkét kór sokszor tünetmentesen jelentkezik, ám megakadályozzák a várandósság kialakulását, gyermektelenségre ítélve a reménykedő párokat.
A D-vitamin mindemellett a várandósoknak is kiemelten fontos, akik ugye a nyári hónapokban inkább behúzódnak a nap elől. Egyrészt rosszabbul viselik a meleget, másrészt pocakjukat is óvják az erős sugaraktól. Számukra, és a családtervezésben is kiemelt fontosságú a megfelelő D-vitamin ellátottság, amit – ahogyan azt láthatjuk – nem éppen egyszerű elérni.
A szakemberek éppen ezért ajánlják már a baba tervezésének időszakában is a várandósvitamint, hiszen ezzel pótolható a hiányzó vitaminmennyiség. A hatás érdekében azonban mindenképpen tartsuk szem előtt, hogy komplex készítményt válasszunk, hiszen az egyes anyagok más anyagok felszívódásában is szerepet játszhatnak (pl.: D-vitamin – kalcium). Ugyancsak kiemelten fontos, hogy a készítményben jelen lévő anyagok szerves kötésűek legyenek, hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb lehet!
