Hatalmas stressz alatt állnak a nők

Napjainkban nekünk, nőknek mind több szerepben kell helytállnunk, így a jóval nagyobb nyomás nehezedik ránk, mint korábban. Az életvezetésre, stresszkezelésre a sokféle tennivaló mellett már nem jut se időnk, se energiánk. Sokszor tesszük fel magunknak a kérdést: „Miért nincs egyszerű, stresszoldásra alkalmas technika? Hogyan szakítsak időt még erre is?”

A nők mindössze 11%-a jellemezhető alacsony aggodalmaskodási hajlammal, többségüket emészti a stressz. A magasabb stressztűrési képesség éppen kétszer annyi férfira jellemző, mint amennyi nőre, 60 %-ban a munka jelenti az első számú stresszfaktort. E megdöbbentő adatok derülnek ki a Life.hu és MagneB6 támogatásával megvalósult országos „Nagy Stressz Teszt” eredményeiből.

Stratégiák a stressz ellen

Az adatok alapján a magyarok és elsősorban a nők jelentős hányada a testet-lelket pusztító stressz állapotában van, amelyből mindenképpen valamilyen kiutat kell keresni. Igaz, hogy a napi háztartás, gyermeknevelés közben a legkevésbé ahhoz van egy magyar családanyának ereje, hogy a saját egészségével törődjön. Pedig mentális és pszichés állapota azonban nemcsak magára, hanem a családjára is nagy hatással van.

Kezeljük a stresszhatásokat!

Horváth Emil, vállalati egészségfejlesztő szerint ott követünk el hibát, hogy a stresszfaktorok elkerülésére koncentrálunk, nem pedig a stressz hatásainak kezelésére. Ha a saját egészségünkről van szó, akkor miért várunk mástól megoldást? A kutatók szerint nem minden stressz negatív, csak fel kell tudnunk ismerni szervezetünk, stresszorokra adott alapvető jelzéseit, el kell sajátítanunk a lehető legegyszerűbb technikákat. Az általa kifejlesztett mindössze 6 órás Stresszoldó Villámtréning során a résztvevők megismerkedhetnek különféle testlazító relaxációs technikákkal, szemrelaxációs és látásjavító technikákkal és mindemellett életvezetéséi tanácsadásban is részesülnek.

Az elfeledett vagy figyelmen kívül hagyott módszerek mögötti erőt mindezek tudatában könnyedén energiánk feltöltésére fordíthatjuk. Lényeges pont, hogy a stressz fizikai tünetei megelőzhetőek, a pszichés feszültség általános szintje pedig lényegesen csökken. Ha jóban vagyunk önmagunkkal, akkor a pozitív erőket a másik felé is tudjuk sugározni. Ne feledjük, hogy ahogy magunkhoz viszonyulunk, úgy fordulunk a másik ember felé is.

Stresszcsökkentő technikák

1. Meditáció – gondoljunk a jó dolgokra! Különösen nekünk, magyaroknak, akiknek ugyan remek a problémamegoldó képsségünk, de a pozitív megerősÍtésű gondolattartalmak kevésbé jellemzőek ránk
2. Javítsuk légzéstechnikánkat – nem feltétlenül kell profi jógázónak lenni hozzá. Elég, ha egy-egy nehezebb pillanatodban igyekszel rendezni a légzésedet
3. Legyünk jelen az életünkben – ne a múlt vagy a jövő izgasson, hanem élvezzük a pillanatot. Higgyétek el, nem is olyan nehéz
4. Forduljunk mások felé – örömet lelhetünk a közösségben, a barátokban, és elfeledkezhetünk a bánatunkról, gondjaikról
5. Testtudatunk növelése – ismerjük meg testműködésünket, így azt is, mikor feszül meg a vállunk, a nyakunk. Izomhúzódásaink is sokat elmondanak a stressz jelenlétéről