Hogyan kerüljük el a a húsvéti túlevést?
Amikor beköszöntenek az ünnepek – legyen szó bármelyikről -, akkor általában olyan mennyiségű ételt veszünk magunkhoz, hogy mozogni sem lesz kedvünk. Hogy ezt elkerülhesse, íme, néhány hasznos tipp túlevés ellen Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusától.
Amikor beköszöntenek az ünnepek – legyen szó bármelyikről -, akkor általában olyan mennyiségű ételt veszünk magunkhoz, hogy mozogni sem lesz kedvünk. Hogy ezt elkerülhesse, íme, néhány hasznos tipp túlevés ellen Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusától.
Ne hagyjon ki étkezést!
“Sokan szeretnek úgy rákészülni a nagy ünnepi étkezésekre, hogy egész nap nem esznek semmit, hogy helyet hagyjanak a gyomrukban. Azonban mire elérkezik a várva várt étkezés ideje, addigra annyira kiéheznek, hogy hatalmas adagokat befalnak az eléjük tárulkozó rengeteg finomságból. Fontos azonban, hogy ezeken a napokon se maradjanak ki az étkezések, hiszen ez is túlevéshez vezethet.”– tanácsolja Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.
Egyen kisebb adagokat!
Persze, könnyű azt mondani, hogy az ember egyen kevesebbet, hiszen amikor a nagymama szed, akkor a leves is púpozva kerül a tányérra. De azért vannak lehetőségek. Egy tökéletes megoldás lehet az, hakisebb tányérokat választ tálaláshoz. Persze az sem mindegy, hogy mit pakol a tányérra: a nagyobb részére helyezzen zöldségeket, amelyek rosttartalmuk miatt segítenek a teltségérzés kialakításában, azonban könnyebb lesz az emésztésük.
Élvezze az ételt és a közösséget!
Egyen lassan, ízleljen meg minden falatot. Ha alaposan megrágja az ételt, akkor könnyebb lesz megemészteni is. Hagyjon szünetet az ételek között, és mielőtt újra szedne, győződjön meg arról, hogy valóban éhes-e vagy csak a látvány csábítja. Ja, és élvezze a kellemes társaságot, mert az is segít, ha étkezés közben nem csendben ülve falatoznak.
A cikk még nem ért véget. Olvass tovább!
