Kétszer annyi folyadékra lehet szükség a hőségben

Míg normál körülmények között három liter víz fogyasztása ajánlott naponta, nagy melegben ennek minimum a másfélszerese javasolt. Aki azonban sportol, vagy fizikai munkát végez a forróságban, érdemes akár dupla mennyiséget innia. Lédús gyümölcsök, zöldségpürék, levesek, teák, joghurtok és tejtermékek fogyasztása javasolt ilyenkor.

A folyadékpótlás mellett, azonban a táplálkozásra is érdemes odafigyelni, és sós ételeket fogyasztani, ugyanis az izzadással só is távozik szervezetünkből.

A főosztályvezető arra int mindenkit, hogy inkább kora reggel, vagy este, naplemente után sportoljon, így legalább az UV-sugaraknak nem lesz kitéve, 11 és 15 óra között pedig lehetőleg senki se tartózkodjon a napon. Az irodában és otthon is ajánlott kora reggel kiszellőztetni, majd sötétítéssel védekezni a napsugarak ellen.