Terhesvitaminok: kell-e, és ha igen, mit?

Terhesség előtt, illetve alatt a nőknek fokozott vitaminbevitelre van szükségük. Vannak, akik ezt táplálkozás útján próbálják bejuttatni, és eszük ágában sincs táplálékkiegészítőket magukba tömni, de szép számmal akadnak olyanok is, akik már a várandósság előtt különböző készítményeket szednek.

A kérdés annyira nem egyszerű, hogy még az orvosok sem mindig értenek egyet abban, hogy a terhesség elején, végén, vagy végig érdemes-e szedni vitamint, és mikor milyet.

A kérdés annyira nem egyszerű, hogy még az orvosok sem mindig értenek egyet abban, hogy a terhesség elején, végén, vagy végig érdemes-e szedni vitamint, és mikor milyet.

Ezekre a vitaminokra van szüksége

Folsav: ha rangsorolni kéne azokat a vitaminokat, melyek elősegítik a magzat egészséges fejlődését, akkor a folsav az első helyen szerepelne. Szedését már a terhesség előtt 2-3 hónappal érdemes elkezdeni, mivel csökkenti a nyitott gerinc és még sok más fejlődési rendellenesség kialakulásának kockázatát. De hogy miért is érdemes ügyelni a folsav pótlására? Röviden azért, mert a terhesség elején olyannyira megnő a szervezet folsav igénye, hogy egyedül táplálkozással szinte lehetetlen kielégíteni. Ma már rengeteg készítmény közül lehet választani, leggyakrabban 3 mg-os kiszerelésben.

Vas: vasat leginkább a vashiányos, illetve vérszegény kismamáknak ajánlanak – és bizony közel minden harmadik terhes nő vashiányos. Tehát pótlása kiemelkedően fontos, mivel egyrészt várandósság alatt megnő a vér mennyisége, másrészt pedig hozzájárul ahhoz, hogy a magzat elegendő oxigénhez jusson, ezért hiányában komoly fejlődési rendellenességek fordulhatnak elő. 

C-vitamin: a magzatvédő vitaminok közül természetesen nem hiányozhat a C-vitamin sem. Hatása igen sokrétű, mivel segíti a vas felszívódását, fokozza az ellenállóképességet, és védi a sejteket és a vérereket is. Ráadásul rendszeres szedésével csökkenti a kismamánál a vérzések előfordulását, és a vetéléstől is véd. Ennek ellenére túlzott szedését mégsem ajánlják a szakemberek, mivel bár vízben oldódó vitaminról van szó, növeli a koraszülés kockázatát.

B-vitamin: megoszlanak a vélemények arról, hogy érdemes-e külön B-vitamint szedni, mivel túladagolása – kb. napi 500 mg- problémákat okozhat. Azonban azt azért nem árt hozzátenni, hogy ha valaki nem haladja meg a napi mennyiséget, akkor csökkenti a terhesség alatti rosszulléteket, ráadásul a nyúlszáj kialakulásától is véd.

A-vitamin :  bár az A-vitamin fontos a magzat fejlődése szempontjából, azonban ha lehet, inkább táplálkozás útján oldja meg ennek bevitelét, ugyanis túladagolása gondokat (pl. fejlődési rendellenességeket) okozhat – éppen ezért a terhesség ideje alatt ne fogyasszon mértéktelenül májat, mivel abban rengeteg az A-vitamin! Ezért sokak szerint jobb, ha odafigyel az étkezésére a tablettaszedés helyett, és elegendő mennyiségű répát, sütőtököt, és tojást fogyaszt.