Csináld magad pszichoterápia szülés utánra

Múlt héten már elkezdtük, most folytatjuk. Ahogy arról már szó volt, a változáshoz négy terület egyensúlyára van szükség, ezek: 1. az érzelmek, 2. a gondolkodásunk, 3. a kapcsolataink, 4. a viselkedésünk. Előző cikkünkben végigvettünk, mit tudunk kezdeni az érzelmeinkkel és a gondolkodásunkkal, most pedig jöhet a másik kettő.

A hatékony változáshoz mind a négy területen tennünk kell valamit, kevés csak az egyikkel foglalkozni. Sok listát és táblázatot fogunk írni-rajzolni, ezért kezdjük azzal, hogy veszünk egy füzetet, esetleg nyitunk egy mappát a gépünkön.

Nagyszülő és támogatás: hajts fel minden segítséget!

A szülés utáni depressziónak igen egyszerű, fizikai oka is van, ami nem más, mint a kimerültség. Ezért a gyógymódok között is elsőrendű a segítségkérés. Az a tapasztalat, hogy már eleve azok a kismamák esnek gyakrabban szülés utáni depresszióba, akik nem tudnak (mert a barátaiktól, nagyszülőktől messze élnek, a férjük sokat dolgozik vagy nem segít) vagy nem akarnak (mert utálnak segítséget kérni, úgy gondolják, egyedül is boldogulniuk kell) a környezetükben segítő emberekre találni.

Márpedig ha tetszik, ha nem, muszáj. A szülés utáni depresszió súlyosbodhat, krónikussá válhat. A csecsemő az anya enyhe depresszióját még nem, de a súlyos depressziót már alaposan megsínyli. Tehát ha valóban jót akarunk a babának, akkor bármennyire nincs hozzá kedvünk, nyeljük le a keserű pirulát, és állítsunk csatasorba minden szóba jöhető embert.

Természetesen lakóhelyünk, családunk és anyagi helyzetünk függvényében változó, hogy kikre számíthatunk. Kezdjük azzal, hogy összeálítunk magunknak egy listát, és azt is jelöljük rajta, milyen segítségre alkalmas az illető