Miért görcsöl a lábunk terhesség alatt?
A legtöbb kismama szenved az éjszakai lábikragörcstől várandóssága alatt. De vajon mi okozza ezt a nem túl kellemes panaszt, és mivel szüntethető meg?
A legtöbb kismama szenved az éjszakai lábikragörcstől várandóssága alatt. De vajon mi okozza ezt a nem túl kellemes panaszt, és mivel szüntethető meg?
Bár különböző betegségek velejárójaként is jelentkezhetnek görcsök, de nem kell megijedni, mert a terhesség alatti lábikragörcs nem betegség. Ez tulajdonképpen egy akaratlan izomrángás, amit a harántcsíkolt izomszövet összehúzódása okozza. Izomgörcs előfordulhat akár az éjszakai alvás közben, lábikragörcs formájában, de testmozgás közben is. Lelki eredetű szorongás következménye is lehet, amiben segíthet, ha a kismama magnéziumot szed.
Amikor testünk nagyfokú igénybevételnek van kitéve, vagy túl sok folyadékot és ásványi anyagot veszítünk, akkor ez gyakoribb lehet. Ilyen a magnézium hiányos állapot is. A terhesség korai szakaszában lévő lábikragörcsöt többek között a megváltozott hormonháztartás okozza. Elég gyakori tünet a kismamák körében, hogy már az első trimeszterben görcsöl a láb, de ahogy a terhesség halad előre, úgy válik a panasz még fokozottabbá. Ebben a fájdalom mellett még az is kellemetlen, hogy amikor már egyébként is nyugtalanok az éjszakák a nagy pocak, az állandó pisilni járás miatt, akkor még ez a görcs is megnehezíti a pihenést. Persze egyénenként változó, vannak kismamák, akiknek nap közben lép fel rendszeresen a probléma, nem pedig az alvás időben. A terhesség alatti lábikragörcs kialakulása több okra is visszavezethető. A hormonváltozás mellett több tényező is arra mutat, hogy a láb izmai kifáradnak a megnövekedett testsúly miatt, illetve a növekvő méh mérete is nyomja az ereket, ettől megváltozhat a lábban való vérkeringés.
Hogyan előzhetjük meg az izomgörcsöt?
Érdemes néhány jó tanácsot betartani ahhoz, hogy minél kevesebbszer kelljen átélnünk a nemkívánatos érzést:
- Mindenképpen kerüljük az olyan pózokat, hogy állás, vagy ülés közben túl sok ideig keresztben tartjuk a lábunkat
- Nyújtsuk a vádlinkat napjában többször, és az esti lefekvés előtt se feledkezzünk meg róla
- Ha éppen leülünk TV-t nézni, vacsorázni, akkor is végezzünk bokakörzést, hullámzó kígyómozdulattal tornáztassuk lábfejünket
- Tegyünk minden nap egy sétát, kivéve akkor, ha az orvosunk ezt egyéb okból kifolyólag nem javasolja
- Kerüljük a megterhelést, várandósan ne erőltessük és hajtsuk agyon magunkat
- Pihenjünk többet, dőljünk le a bal oldalunkra, ez javítja a vérkeringést a lábrészen
- Lefekvés előtt vegyünk egy melegvizes fürdőt, és próbáljuk meg testünket ellazítani
A cikk még nem ért véget. Olvass tovább!
