Nem eszik ez a gyerek!

Egy-két falat keksz két kör futás között, egy fél narancs mese közben, egy marék Cheerios építőkockázás alatt… nem eszik ez a gyerek semmit! A kisgyerekes anyukáktól sokszor hallani ezt a mondatot, amely mögött sokszor csak egy kis elégedetlenség, máskor azonban komoly kétségbeesés van. De mi az, ami elég? És hogyan lehet javítani a gyerek étkezési szokásain?

A legtöbb kisgyerek addig elég keveset eszik, amíg el nem indul. Persze van, aki csak utána is válogat és nyammog, a legtöbbjükre azonban igaz, hogy egyik nap alig csipegetnek („fontosabb dolguk is van: felfedezni a világot”), a következőn viszont megennék az asztalt is. Nézzük, mi segíthet a rendszeres, tápanyagban gazdag, normális étkezések kialakításában!

Adj kisebb adagokat!

A szülők gyakran elkövetik azt a hibát, hogy szinte felnőtt adagokat pakolnak kicsi gyerekeik tányérjára, és aztán azon aggódnak, hogy nem eszik eleget, miközben a kicsi nyilvánvalóan nem tud megbirkózni a hatalmas kupac étellel. Pedig fontos volna odafigyelni rá, hogy egy kisgyerek legfeljebb, ha negyedét tudja megenni egy felnőtt adagnak, de van, hogy még az is sok neki, főleg akkor, hogy ha szinte az egész napi kalóiramennyiség egy tányéron van felhalmozva.

A legegyszerűbb módja annak, hogy megfelelő mennyiség kerüljön a kistányérra, a következő: ahány éves a gyerek, annyi evőkanállal tegyünk minden ételcsoportból a tányérjára. Tehát egy kétévesnek két kanál zöldséget, két kanál gabonafélét (vagy egy kis darab kenyeret), két kanál gyümölcsöt, stb.

Ne erőltesd!

Nincs kedve enni? Ne kiabálj vele. Ne tömd a szájába az ételt, amikor sikerül elterelni a figyelmét. Ne idegeskedj. Hidd el: egyetlen gyerek sem halt még éhen azért, mert épp nem volt kedve enni, pedig lett volna mit! Ráadásul minél inkább stresszelsz ezen, annál kevésbé fogod elérni a célod, mivel a gyerekre is átragad az idegességed, és nyűgös, sírós lesz. Úgy pedig egész biztos nem fog enni.

Ha mégis úgy látod, hogy tényleg elhagyagolható, amit bevisz a szervezetébe, nézd meg, mennyi folyadékot iszik! A tej, a gyümöcslé könnyen eltelíthetik, annyira, hogy alig érez miatta éhséget! Ha naponta több mint fél litert iszik az egy-két-háromévesed, kicsit csökkentsd az adagját!

Nézz hosszabb időszakokat!

Ne arra koncentrálj, mennyit eszik a kisgyereked egyetlen étkezés alatt: nézd inkább azt, hogy általánosságban milyen tápanyagdús és egészséges élelmet fogyaszt! Mindenkinek vannak jobb és rosszabb napjai étkezés terén. Ha a gyereked nem is hízik úgy, ahogy a „nagykönyvben” meg van írva, de egészséges, aktív és energikus, nincs miért aggódnod!