Receptek terhesség alatt

A terhesség alatt nagyobb a szervezet ásványianyag- és vitaminigénye, aminek nagy részét táplálkozással biztosíthatod. Összeszedtük, hogy mire kell figyelned a három harmadban.

Első harmad
A korai velőcsőzáródás és a központi idegrendszer fejlődése miatt ennek az időszaknak a folsav a legfontosabb vitaminja. Forrásai a zöld leveles zöldségek, a máj, az élesztő, de bevethetjük a táplálékkiegészítőt is. Fokozzuk a C-vitamin-bevitelt is, ami javítja a folsav hasznosulását, óvja a sejtek épségét, fokozza az ellenálló képességet, és erősíti a méhlepényt. Forrásai: gyümölcsök, zöldségek, csipkebogyó. Magas vérnyomás és alhasi görcsök esetén szükség lehet magnéziumra és B6-vitaminra, de csak orvosi vizsgálatot követően. Egyél sok gabonát, olajos magvakat és hüvelyeseket!