A gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a szülők gondolnák
Vajon mennyi alvásra van szüksége egy kisgyereknek? Egy új kutatás szerint sok szülő becsüli alá a mennyiséget – noha mindenki tisztában van az alváshiány okozta problémákkal. De nem csupán a mennyiség számít, az is, hogyan kommunikáljuk a gyermekek felé az alvás jelentőségét. Fontos, hogy ők is tudják, az alvás hogyan segít nekik erősebbé válni, megnőni, okosodni és jókedvűnek maradni.
A National Sleep Foundation közvélemény-kutatása szerint az amerikai gyermekek 44 százaléka nem jut hozzá a korának megfelelő alvásmennyiséghez, különös tekintettel a fiatalabb korosztályra- számolt be róla a CNN.
Az amerikai National Sleep Foundation (Nemzeti Alvás Alapítvány) ajánlása szerint újszülötteknek 14-17, csecsemőknek 12-15, kisgyermekeknek 11-14 óra alvásra van szüksége, míg óvodásoknak 10-13 órát, iskoláskorúaknak pedig 9-11 órát javasolnak.
„Nem élünk elszigeteltségben, nem is alszunk elszigetelten, az alvás társas kontextusban történik” – véli Dr. Joseph Dzierzewski, az alapítvány kutatási és tudományos ügyekért felelős alelnöke, aki szerint a gyerekkori alvás nem csak a jelenben létfontosságú, de a jövőbeli egészség szempontjából is meghatározó.
Nem csupán a korai évek mentális és fizikai egészségének alapjait teremti meg, hanem azt is determinálja, hogyan alszunk később felnőttként.
A felmérés 977, 13 éves vagy annál fiatalabb gyermek szüleinek vagy gondozóinak bevonásával készült. A tanulmány eredményei alátámasztják a gyermekgyógyászati alvásszakértők véleményét. A válaszadók kilencvenöt százaléka egyetértett abban, hogy a jó alvás elengedhetetlen a család működéséhez, és közel 80 százalék mondta, hogy saját alvása is romlik, ha gyermeke rosszul alszik.
A szülők azt is elmondták, hogy az alvás minősége a gyerekek nappali teljesítményével is összefügg: a megkérdezettek 69 százaléka mondta, hogy a rossz alvás rontja gyermekük hangulatát és nappali teljesítményét, míg 86 százalék szerint a jó éjszakai alvás javítja a hangulatot és a viselkedést.
Dzierzewski szerint a legtöbb szülő felismeri az alváshiány hátrányait – és biztató, hogy sokan látják a gyerekek jó alvásának előnyeit is, ami megerősíti az alvás fontosságát a család jóléte szempontjából.
A probléma ott kezdődik, hogy a szülők ugyan sokat foglalkoznak gyermekük alvásával, az alvásmennyiség mégsem elegendő. A felnőttek sokszor alábecsülik, mennyi alvásra van szükségük a gyermekeknek, és az is gondot okoz, hogy a családban nem beszélnek az alvásról.
A közvélemény-kutatás szerint a szülők és gondozók 74 százaléka foglalkozik a gyermek alvásával, átlagosan több mint két órát, ami a szülők mentális terhelését növeli. 61 százalék azt nyilatkozta, hogy fizetne is, ha ezzel el tudná érni, hogy gyermeke jól aludjon éjszaka.
Ami meglepő, hogy mennyire nem tudják az átlagos szülők, mennyi az annyi, azaz milyen alvásmennyiség elegendő egy gyermek számára, különösen a legkorábbi életszakaszban.
A 0 és 3 hónapos közötti gyermekek szüleinek mintegy 78 százaléka becsülte alá gyermeke alvásigényét. Ez az arány 68 százalékra csökken a 4 és 11 hónapos gyermekek szüleinél, de ez azt jelenti, hogy gyakran több mint egy órával kevesebbet alszanak a gyerekek az ajánlottnál.
És akármennyire prioritás az alvás egy családban, mégsem beszélgetnek rendszeresen gyermekeikkel a jó alvás fontosságáról. A jelentés szerint közel a szülők fele soha vagy ritkán beszél a témáról.
Pedig nem kell bonyolult dologra gondolni. Egyszerűen, pozitívan, a gyerekeket érdeklődését szem előtt tartva kell elmondani nekik, hogy az alvás hogyan segít nekik erősebbé válni, megnőni, okosodni és jókedvűnek maradni. Az alvást olyan napi egészségügyi szokásokhoz hasonlóan kell kezelni, mint például a fogmosást, amit szintén következetesen végzünk – szeretjük vagy sem – az egészségügyi előnyei miatt.
Vezetőkép forrása: Freepik.com
