Mi a titok? Egyre több száz év feletti ember él Japánban
Japán ismét rekordot döntött: majdnem százezer, száz év feletti ember él az országban az egészségügyi minisztérium legfrisebb adatai szerint. Noha sokan úgy vélik, hogy a számítási rendszer csalóka, ám a tendencia töretlen: immáron ötvenöt éve, hogy emelkedik a száz év felettiek száma.
Egyre több idős, száz év feletti ember él Japánban. Az ottani egészségügyi minisztérium szerint
idén szeptemberben 99 763 százévest regisztráltak, ami a valaha mért legmagasabb szám azóta, hogy követni kezdték az adatokat.
A mostani számok 4644 fős növekedést mutatnak az előző évhez képest. A hivatalos tájékoztatás szerint ez az 55. egymást követő év, hogy Japán százéves lakossága rekordot dönt.
A japán kormány még 1963-ban kezdte nyomon követni az időskori adatokat, akkor országszerte mindössze 153, száz év feletti ember volt. 1981-re ez a szám elérte az ezret, 1998-ra pedig a tízezret, és azóta is folyamatosan emelkedik.
De mi lehet a titok?
Ami különösen szembetűnő, hogy Japán százéveseinek túlnyomó többsége nő. Ez illeszkedik a globális trendekhez, hiszen minden országban a nők átlag életkora a magasabb.
Japánban a mintegy százezer, száz év feletti ember 88 százaléka nő – a 114 éves Kagava Sigeko is, aki a legidősebb élő ember az országban. A legidősebb férfi, Mizuno Kijotaka 111 éves.
Az régóta köztudott, hogy itt a világon az egyik legmagasabb a várható élettartam – átlagosan körülbelül 84,5 év. Az egészségügyi szakértők szerint ez nem a véletlen műve, hanem az egészséges szokások és a generációkon átívelő, támogató kultúra eredménye.
Néhány gyakran emlegetett kulcsfontosságú tényező
Aktív napi rutin: Az idősebb japánok is aktív életmódot folytatnak, ami fizikailag fitten tartja őket. Sokan végeznek napi könnyű testmozgást. Létezik egy Radio Taiso nevű népszerű, 10 perces reggeli tornaprogram, amit rengetegen használnak, és ami a rádióban és a televízióban is követhető – gyerekkortól száz éves korig egyaránt. Ez egy csoportos testmozgás, amelyet gyakran parkokban vagy munkahelyeken végeznek, nyújtást és könnyű aerobikot tartalmaz. Az élethosszig tartó mozgás révén az idősek rugalmasak, erősek és jókedvűek életük végéig.
Tápláló étrend: A hagyományos japán étrend halban, zöldségben gazdag, viszonylag kevés vörös húst vagy cukros desszertet tartalmaz. A kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étkezés biztosítja a szükséges omega-3 zsírsavakat, miközben kevés egészségtelen zsírt vagy felesleges kalóriát tartalmaz.
Egészséges testsúly: Japánban a világon az egyik legalacsonyabb az elhízottak aránya. Kis adagokat esznek, mértékletesen, a gyaloglás vagy a kerékpározás pedig sokak számára a mindennapi élet része. Az egészséges testsúly fenntartása nagymértékben csökkenti az életkorral összefüggő egészségügyi problémákat, mint például a szívbetegséget és a cukorbetegséget.
Megelőzés: Japánban közegészségügyi kampányok segítik az egészséges szokások kialakítását, mint például a sófogyasztás csökkentését. A rendszeres orvosi ellenőrzés, valamint az alkohol és a dohányzás mértékletes fogyasztása szintén hozzájárult a trendhez.
Van itt valami más érdekesség is
Az időskor értékei: Japánban egészen másként élik meg és értékelik az öregséget. Nem a hanyatlás időszakaként tekintenek rá, hisznek benne, hogy lehet egészségben és aktívan megöregedni. Az idősek élettapasztalatukkal és bölcsességükkel továbbra is hozzájárulnak a családhoz és a közösséghez, és erre az egész társadalom így tekint.
Az, ahogyan az ország tiszteli az idősebbeket abban is megnyilvánul, hogy minden év szeptemberében megülik az Idősek Tiszteletének Napját (nemzeti ünnep, más néven „Keirō no Hi”). Ezen a napon a friss száz évesek különleges köszöntést kapnak: Mindenki kap egy ezüstkupát és egy személyre szóló köszöntőlevelet a miniszterelnöktől, amit ünnepélyes keretek között adnak át.
Idén több mint 52 000 japán férfi és nő részesül ebben a megtiszteltetésben, ami olyan nagy szám, hogy a kormánynak az elmúlt években csökkentenie kellett az ezüstkupák méretét!
Érdemes tehát tanulnunk a jó példából: tisztelni és megbecsülni az időseinket, magunk számára pedig olyan életvitelt kialakítani, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy egszer majd mi is aktív idősekké válhassunk.
Vezetőkép forrása: Freepik.com
