Tíz tipp – telefonnyomkodás helyett
Különös listát olvastam nemrég arról, mit lehet csinálni ahelyett, hogy a telefonunkat nyomkodjuk. Egyszerű, hétköznapi dolgokról volt benne szó: teendőkről, kapcsolatokról, saját gondolatokról, amelyek korábban maguktól értetődőek voltak, ám most már korántsem azok. Pedig az emberi agynak szüksége van az unalomra, hogy szemlélődjön rendezze a gondolatait, „kikapcsoljon” a mesterséges ingerek világából. Sokszor már olyan mértékű függőségben élünk, hogy nem tudjuk, mihez kezdjünk magunkkal, ha ki szeretnénk lépni az online világ szorításából.
Végiggondoltam, mi is az, ami engem feltölt, hogyan tudok „unatkozva” inspirálódni anélkül, hogy a kezembe venném a telefonomat. Mert ma már sajnos nincsenek effajta csendes időszakaink.
Ha pihenésre vágyunk, görgetünk, tájékozódunk, informálódunk, csak közben elfelejtjük, hogy a lelkünk és az agyunk sokszor másfajta megnyugvásra vágyik.
Pécsi Rita előadásán hallottam először arról, milyen fontos, hogy az ember úgy érezze, hatékony, kompetens a saját életében, mert ettől fejlődik az önbizalma. És ehhez bizony arra van szüksége, hogy sikerélménye legyen. Nem kell nagy dolgokra gondolni: egy kis kertészkedés, egy finom sütemény elkészítése, valamilyen örömös-tevékenység folytatása is elegendő hozzá. Amit azért végzünk, mert feltölt és közben észrevétlenül jutalmaz: így a nyomán elégedettség jár át minket, és barátságba kerülünk önmagunkkal, a világban elfoglalt helyzetünkkel.
Nem leszünk mindannyian híres filmszínészek, óriási követőtáborral rendelkező celebek, sőt, még csak gazdagok sem, de arra mindenképpen szükségünk van, hogy a saját életünkben kompetensnek és elégedettnek érezzük magunkat. Sajnos a social média felületeken görgetve éppen ennek az ellenkezőjét érezhetjük: ismerőseink életéből tökéletes pillanatok, a hírekből hibátlanra retusált emberek néznek vissza ránk. Az emberi agy pedig – hiába tudjuk, hogy ezek nem a valóságot tükrözik – nem képes minduntalan az összes információ tényellenőrzésére. Elhisszük tehát, hogy a tökéletesség a boldogságunk kulcsa.
Pedig nem is állhatnánk távolabb az igazságtól.
Ha jelen szeretnénk lenni a saját életünkben, nagyon nagy önmérsékletre van szükségünk. Le kell tenni a telefonunkat, hogy belső világunkra, a körülöttünk zajló eseményekre tudjuk fordítani a figyelmünket.
Mert a való élet nem online zajlik, hanem bennünk és körülöttünk.
Ha tehát szeretnénk kicsit rendbe tenni a lelkivilágunkat, tegyük le a telefont, és nézzünk körül:
1. Ha van olyan tevékenységünk otthon, amit elhanyagoltunk, pótoljuk! Tegyünk be egy kis zenét, és rakjunk rendet abban a sarokban, ahol gyűlik a megoldásra váró feladat. Szortírozzunk és dobjuk ki, amire már nincs szükségünk! Felszabadítóan fog hatni ránk, hogy a kezünkbe vettük a környezetünk alakítását!
2. Írjunk naplót! Vessük papírra a gondolatainkat, kételyeinket, örömeinket és nehézségeinket! Meglátjuk, már azzal könnyebbnek fogjuk érezni magnkat, hogy leírtuk, ami a szívünket nyomja, és rendezettebben fogjuk látni egy-egy nehézség vagy probléma megoldását!
3. Séta közben figyeljük a felhőket, a fákat, a madarakat! Néha ez is elég ahhoz, hogy kicsit visszanyerjünk a lelki egyensúlyunkat. A teremtett világ csodái sokszor közelebb vezetnek minket Istenhez és önmagunkhoz is. Még akkor is, ha esetleg valamilyen kilátástalannak tűnő helyzetben vagyunk.
4. Süssünk valami finomat, csak azért, mert kedvünk van hozá! Sokaknak a főzés csupán kötelesség, pedig nagyon nagy flow-élményt tud adni, ha nem időre és nem kötelességtudatból főzünk, hanem az ízek-illatok szeretete vezérel minket. Nem csupán önmagunknak, de a hozzánk közelállóknak is szerezhetünk vele finom pillanatokat.
5. Kertészkedjünk, ültessünk virágot! Alakítsuk a környezetünket tetszésünk szerint, lehetőségünkhöz mérten. Készítsünk kreatív használati,- vagy dísztárgyakat!
6. Az őszi séták során gyűjtsünk diót, mogyorót, szelídgesztenyét, vagy ami találunk: ezek az utcán elhullott termények egész télen melengetni fogják a szívünket, amikor a felhasználásuk közben arra gondolunk, hogy mi gyűjtöttük össze őket.
7. Feledkezzünk be a saját gondolatainkba: idézzünk fel egy-egy szép emléket arról, milyen volt amikor először randevúztunk a kedvesünkkel, vagy képzeljük el, mit szeretnénk legközelebb csinálni, ha kettesben megyünk valahová. Esetleg tervezzük meg a következő családi kirándulást.
8. Olvassunk könyvet. Mindegy, hogy versről, regényről, egy izgalmas képeskönyvről vagy akár a Bibliáról van szó, a lényeg, hogy igazi könyvet fogjunk a kezünkbe, és éljük át az olvasás semmihez sem hasonlítható, világokat teremtő élményét.
9. Találkozzunk régi barátainkkal, ismerőseinkkel! Igyunk meg egy kávét, társasjátékozzunk, lepjük meg egymást a közös pillanatok élményével!
10. Oktőber a rózsafüzér hónapja: imádkozzunk! Ne csak magunkért, hanem tőlünk távoli problémákért, emberekért, és természetesen a békéért, ahogyan azt a Szűzanya is kérte szeptember 26-i medjugorje-i jelenésében.
Kapcsolódó:
https://vasarnap.hu/2025/08/11/nmhh-2/
Vezetőkép: Freepik.com
