4 tipp, hogy könnyebben aludjon el

Rendszeresen forgolódik az ágyban? Nyomasztják a másnapi teendők? Az okostelefonján még átnézi a híreket, vagy fut egy utolsó kört a Facebookon? Állandóan fáradtnak érzi magát?

Mivel állandóan hullámzik a hőmérséklet is, nem könnyű mostanában egy kiadósat aludni. Összeszedtünk öt tanácsot, amivel lehet, hogy könnyebbé válik az elalvás, és nem kell többet hánykolódnia. A Díványt ezúttal is Pataki Natália, a Pszichoszomatikus Ambulancia munkatársa segítette. Ha az alvásról szeretne többet megtudni, akkor kattintson ide, ahol összeszedtünk néhány fontos tényt róla.

Kezdjük azzal, hogy röviden tisztázzuk, miért is fontos aludnunk. Az alvás biztonságos inaktivitást és energiamegtakarítást tesz lehetővé, mindemellett pedig a szervezet újjáépülését is szolgálja. A regenerálódást biztosító hormonok ugyanis ilyenkor szabadulnak fel. A harmadik fontos indok, amiért aludni több mint hasznos, hogy ilyenkor erősödnek fel az emlékezeti rögzülést lehetővé tevő folyamatok is. Az alvás mennyisége természetesen függ az életkortól: a csecsemők, kisgyerekek alvásigénye nagyobb, felnőttkorban pedig 7-9 óra az ajánlott.