A délutáni alvás megzavarhatja az éjszakai pihenést
Gyerekként mindent elkövetünk, hogy elkerüljük a kötelező délutáni alvást, felnőttként azonban bármint megtennénk, hogy néha napközben pihenjünk egy kicsit. Vajon a délutáni alvás segíti vagy megzavarja az éjszakai pihenést? Kiderül a cikkből.
Gyerekként mindent elkövetünk, hogy elkerüljük a kötelező délutáni alvást, felnőttként azonban bármint megtennénk, hogy néha napközben pihenjünk egy kicsit. Vajon a délutáni alvás segíti vagy megzavarja az éjszakai pihenést? Kiderül a cikkből.
Minél később fekszünk le éjszaka, annál mélyebben fogunk aludni. A tudósok szerint ez az adenozin nevű agyban található neurotranszmitternek köszönhető, aminek a száma minden egyes ébren töltött órával növekszik – írja a Fox News.
A délutáni alvás arra ösztönzi az agyat, hogy gyorsan megszabaduljon az adenozintól, ezért elképzelhető, hogy éjszaka nehezebben alszik el. Mindazonáltal bizonyos előnyei is vannak a délutáni alvásnak.
Tanulmányok mutatták ki, hogy azok, akik beiktatnak legalább 20 perc délutáni alvást, jobban teljesítenek a memóriát mérő teszteken. A kutatók úgy vélik, ennek oka, hogy a pihenés segít kitisztítani a hippokampuszt, vagyis az agy rövidtávú memóriáért felelős területét, hogy helyet adjon az új információk feldolgozásának. Arra azonban érdemes figyelni, hogy ez a délutáni alvás ne haladja meg a 20 percet, különben még álmosabbnak fogjuk érezni magunkat, mint előtte.
