5 jógapóz, ami megkönnyíti az elalvást – Csökkentik a stresszt és ellazítanak

Egészen hihetetlen, de a jóga még abban is segít, hogy könnyebben elaludj! Hoztunk neked 5 olyan pózt, amit ha elsajátítasz, soha többé nem kell az álmatlansággal küzdened. Olvass tovább!

Szöcske póz (Salabhasana)

Ez a póz leginkább arról ismert, hogy csökkenti a stresszt és ezáltal megkönnyíti az elalvást – ellazítja a hát és a gyomor izmait, illetve a nyak és a csípő területét is. Feküdj hasra, majd emeld fel a mellkasodat úgy, hogy közben a csípőd lent maradjon a földön. A két kezedet kulcsold össze a hátad mögött. Belégzéssel emeld a lábaidat olyan magasra, amennyire csak bírod; tartsd meg 5 mp-ig a pózt, majd kilégzéssel eresztd vissza a lábakat, oldd fel a kulcsolást, és tedd a földre a fejedet.

Istennő póz (Supta Baddha Konasana)

Ez egy hihetetlenül szuper póz, hiszen 5-20 perc alatt meditatív állapotba kerülhetsz a segítségével. Feszesíti a combokat, és mivel kinyitja a tested alsó részét, serkenti a vérkeringést, valamint jó hatással van az idegrendszerre. Tegyél a fejed és a derekad alá egy párnát, majd feküdj hanyatt. A térdeidet húzd fel, majd érintsd össze a talpadat, és nyisd szét a lábad úgy, mintha egy könyvet nyitnál ki. Hagyd, hogy a tested kinyíljon, és csak relaxálj. Lélegezz mélyeket, és tartsd meg a pózt legalább 5 percig.