Segíts egészségesen enni a gyereknek

Az étel üzemanyag a tevékeny, sikeres élethez, tápanyag az erős testért, a frappáns gondolatokért.

Kevés gyerek rajong a spenótért, a teljes őrlésű gabonából készült kenyérért és más egészséges élelmiszerekért, de odafigyeléssel, türelemmel és persze sok-sok szeretettel segíthetünk nekik abban, hogy megtanulják és megszeressék az egészséges táplálkozás alapjait.

Szülőként, nagyszülőként így segíthetsz egészségesen táplálkozókat nevelni ezekben a kritikus években:

1. Tálalj rendszeresen tápanyagokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételeket és harapnivalókat.

2. Legyenek nyugodt hangulatúak az étkezések, a szülők és gyerekek tudjanak beszélgetni egymással.

3. Hagyd meg a lehetőségeket az önálló döntésre az ételek közötti választásban: lehessen választani, és mindegyik választási lehetőség vonzó legyen.

4. Fedezzétek fel együtt más kultúrák és nemzetek konyhaművészetének ízeit, ételeit is.

5. Legyen jó hangulatú az ételkészítés és az ennivaló közös elfogyasztása.

6. Figyelmesen készítsétek az ételt, ügyelve a higiéniára.

7. Tanítsd meg az alapvető tudnivalókat, hogy otthontól távol is okosan tudjanak választani az adott ételek közül.

8. Keress megbízható forrásokat, nyugodtan fordulj szakemberhez, amikor nem tudod a válaszokat az ételekkel, nyersanyagokkal kapcsolatos kérdéseidre.