Így szabadulj meg az orrdugulástól egy perc alatt!

Egy egyszerű légzőgyakorlattal egy perc alatt megszabadulhatunk a megfázások, náthák idején annyi bosszúságot okozó orrdugulástól. Íme, a módszer.

1.      Vegyünk egy nagy levegőt. Fogjuk be az orrunkat és sétáljunk gyors tempóban úgy, hogy eközben szánk is csukva van. (Kb. 20-30 lépésre elég egy levegővétel.)

2.      Amikor elfogy a levegőnk, eresszük el az orrunk, üljünk le, hátunk legyen egyenes és koncentráljunk a légzésünkre.

3.      Térjünk vissza a normál légzéshez, de szánk maradjon csukva. Vegyünk kisebb levegőket, és lazítsuk el izmainkat kilégzéskor, különösen a légzőszerveink izmait.

·         Szívjunk be ismét egy kevés levegőt és lazítsunk. Minden egyes belégzéssel gyakoroljuk ezt a felszínes légzést, miközben végig ellazultak maradunk.

·         A cél, hogy 2-3 percen át legyünk ebben a „légszomjas” állapotban, miközben testünk minden izma ellazul.

Amikor érezzük, hogy megszűnt az orrdugulás, onnantól kezdve figyeljünk rá, hogy ne a szánkon, hanem az orrunkon keresztül lélegezzünk!